Mein Weg mit Long Covid

Long Covid ist ein heikles Thema, mit vielen Gesichtern, vielen Meinungen und wenig Studienergebnissen…

Ich möchte gerne meine persönliche Geschichte mit Long Covid, meine persönlichen Erfahrungen und meine besten Errungenschaften im Umgang mit dieser Krankheit mit euch teilen!

Welche Rolle spielt die Ernähung bei Long Covid?

Wie bei vielen Angelegenheiten, kann unsere Ernährung unglaublich viel bei unsrem Genesungsweg bieten:

Ketogene Diät:

Die ketogene Diät, die sich durch einen hohen Fettanteil und einen sehr niedrigen Kohlenhydratanteil auszeichnet, kann potenziell einige Vorteile für Menschen mit Long Covid bieten, auch wenn die Forschung in diesem Bereich noch begrenzt ist.

1. Entzündungshemmende Wirkung: Eine ketogene Diät kann entzündungshemmende Eigenschaften haben. Da Long Covid oft mit chronischen Entzündungen einhergeht, kann diese Diätform helfen, die Entzündungsreaktionen im Körper zu reduzieren.
2. Energiequelle: Bei Long Covid berichten viele Menschen von Erschöpfung und Müdigkeit. Die ketogene Diät kann den Körper dazu anregen, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen, was helfen kann, die Energielevels zu stabilisieren.
3. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: Eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was wiederum die Stimmung und die allgemeine Energie verbessern kann.
4. Kognitive Funktionen: Einige Studien deuten darauf hin, dass die ketogene Diät positive Effekte auf die kognitiven Funktionen haben kann. Da viele Long Covid-Patienten unter kognitiven Beeinträchtigungen leiden (oft als „Brain Fog“ bezeichnet), ist dies ein weiterer potenzieller Vorteil.
5. Individuelle Reaktionen: Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder gleich auf eine ketogene Diät reagiert. Einige Menschen könnten Schwierigkeiten haben, sich an die Diät zu gewöhnen oder könnten negative Nebenwirkungen erfahren.
6. Ärztliche Beratung: Vor der Umstellung auf eine ketogene Diät, insbesondere bei bestehenden Gesundheitsproblemen wie Long Covid, ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Sie können helfen, die Diät sicher und effektiv zu gestalten und sicherzustellen, dass alle Nährstoffbedürfnisse gedeckt sind.